L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), ou Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, est une approche issue des thérapies cognitivo-comportementales de troisième vague.

 

L’objectif de l’ACT n’est pas la suppression des symptômes mais le développement de la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à rester en contact avec son expérience intérieure tout en s’engageant dans des actions cohérentes avec ce qui compte réellement pour soi.

L’ACT repose sur l’idée que la souffrance fait partie intégrante de l’expérience humaine. Ce qui conduit aux difficultés psychologiques n’est pas tant la présence d’émotions, de pensées ou de souvenirs difficiles, mais les stratégies de lutte, d’évitement ou de contrôle mises en œuvre pour tenter de les faire disparaître.

À long terme, ces tentatives de contrôle entraînent souvent une rigidification du fonctionnement psychologique : davantage d’efforts pour maîtriser son monde intérieur, mais moins de liberté d’action, moins de satisfaction et moins d’engagement dans une vie riche de sens.

 

L’ACT propose ainsi de modifier la relation que la personne entretient avec ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et ses souvenirs, afin de développer une plus grande souplesse comportementale face aux difficultés rencontrées.

 

l’ACT s’applique à de nombreux troubles psychologiques ainsi qu’à des problématiques existentielles, relationnelles ou de santé. 

 

À travers différents processus, l’ACT vise notamment à :

• développer la capacité à accueillir les émotions difficiles plutôt qu’à les éviter

• prendre de la distance avec les pensées limitantes et les ruminations

• renforcer la présence attentive au moment présent

• adopter une perspective plus souple sur soi-même et sur les autres ;

• clarifier les valeurs personnelles

• Favoriser des comportements engagés au service d’une vie plus riche et plus satisfaisante.

 

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Source : Organisme de formation Symbiofi